АВТОРЕЗЮМЕ

Ирина Белая - врач-психиатр с большим стажем работы. Психолог, психотерапевт, кандидат медицинских наук. Много лет работала в научно-исследовательском институте психиатрии в Москве. Последние годы - в должности заместителя главного врача психоневрологического диспансера. Работала совместно с кафедрой психотерапии института усовершенствования врачей. Занималась индивидуальной и групповой психотерапией с использованием аутогенной тренировки, аутогенной медитации, гипнотерапии, арт-психотерапии и психотерапии творческим самовыражением.
Как психолог обследовала больных с помощью прожективного теста Роршаха (мною написано руководство по применению теста Роршаха при психических заболеваниях), прожективной методики ТАТ, цветового теста Люшера и др.

В Израиле живу 2,5 года. Получила израильский врачебный ришайон. Имею опыт психотерапевтической работы с олим хадашим. Работала на базе альтернативной медицины (Центр "Экстрасенс" под руководством Евгения Плетнёва) с группами олим хадашим.
Занималась индивидуальной и групповой психотерапией, направленной на профилактику психологического стресса и укрепления психического здоровья. Разработала (совместно с Е. Плетнёвым) сеанс психотерапии с включением эстетической цветовой медитации (имеется запись на кассете). Результаты этой работы положительные.
В настоящее время живу в городе Натании, работаю в городе Бат-Яме в психиатрической больнице. Хочу продолжить психотерапевтическую работу с группами психологической поддержки в среде олим хадашим.

Ноябрь 1993

1. Медитация музыкальная
(mp3, 35M, 38:14)

В клинике [...] разрабатываются сеансы биоэнергетического воздействия в комплексе с психотерапией искусством и эстетической цветовой медитацией.
Для людей, находящихся в состоянии психологичесткого стресса, нервно-психического напряжения, страдающих от чувства неуверенности в своих силах, предлагается лечебный сеанс медитации с использованием цветовых сочетаний синего и зелёного, образов моря и неба, с выраженным успокаивающим действием.
Сеанс медитации лучше всего проводить в условиях полного покоя, уединения, лёжа на спине или сидя в удобной позе, закрыв глаза.

Я располагаюсь удобно. Положение моего тела свободное, расслабленное, непринуждённое. Я никуда не спешу. Я мысленно очерчиваю вокруг себя линию. За этим кругом я оставляю все свои заботы. Я пребываю в полном покое. Я отрешаюсь от всех забот. Я полностью успокаиваюсь. Я полностью погружаюсь в свой внутренний мир.
А сейчас я сосредотачиваю внимание на своём лице. Я расслабляю мышцы лба, шеи, губ. Мои веки смыкаются, а мысленный взор направлен в область лба. Мои зубы не стиснуты, а язык расположен свободно. Моё лицо спокойно и неподвижно, как маска. Лицо - маска.
Я делаю спокойный вдох. Выдох. И устанавливаю удобный успокаивающий ритм дыхания. Ровное, ритмичное. Я вдыхаю спокойствие. С каждым вдохом покой наполняет мою голову, грудь, тело.

Приятная сковывающая покойная тяжесть наполняет мою правую руку. А затем тяжесть переливается в левую руку. Я отчётливо ощущаю тяжесть в руках.
Спокойная приятная тяжесть наполнила мои ноги. Тяжесть распространяется на всё тело. Мои руки становятся тёплыми. Приятное целебное тепло пульсирует в кончиках пальцев, распространилось на предплечья, плечи. Мои руки излучают тепло. Приятное успокаивающее тепло наполняет мои ноги. Я отчётливо чувствую пульсирующее тепло в пальцах стоп. Тепло распространяется на всё тело. Моё тело излучает тепло. Я дышу спокойно и ровно. Я вдыхаю спокойствие и здоровье. Я выдыхаю усталость и психическое напряжение.
Меня ничего не беспокоит. Я растворяюсь в устойчивом покое. Покой превращается в лёгкую дремоту. Дремота мягко и приятно обволакивает мою голову, вытесняет мысли. Перед глазами, перед моим мысленным взором, я вижу переплетения линий, облака, цветные пятна - зелёные, синие, лазурные. Я отчётливо вижу синий цвет. Синий, синий, синий цвет. Синее, сине-голубое, голубое небо. Синее, сине-зелёное, лазурное море.

[музыкальный фрагмент 1]
[музыкальный фрагмент 2]
[музыкальный фрагмент 3]

Меня ничего не беспокоит. Я растворяюсь в лёгком, приятном, целебном состоянии медитации. В этом состоянии активизируются защитные силы моего организма. И отворяются внутренние аптеки. И льются в кровь лучшие лекарства. И восстанавливается моё здоровье.
Мой лоб становится приятно прохладен. Свежий ветерок обдувает кожу лба. Прохладная энергия, которую я вдыхаю, освежает мою голову, охлаждает лоб и глаза.
В состоянии медитации моя нервная система укрепилась. Силы и жизненная энергия наполнили моё тело. Моя работоспособность стала очень высокой и устойчивой. Так будет всегда. Я уверен, что выстою в трудностях. Я добьюсь успеха.
Состояние медитации полностью восстановило мои силы. Активизировало резервы моего организма. Я свеж, бодр, уверен и энергичен. Я весь, как сжатая пружина. Я готов к броску. У меня нет склонности застревать на неудачах и огорчениях. У меня всегда отличное самочувствие.
Моё дыхание становится глубже и энергичнее. Тонус мышц нарастает. Тело очень лёгкое, налитое силой, энергией, желанием работать, испытывать нагрузки, преодолевать трудности. Я сжимаю кулаки, открываю глаза. И очень активным вхожу в состояние бодрствования.

2. Медитация поэтическая
(mp3, 24.1M, 26:21)

Для людей, находящихся в состоянии психологического стресса, пониженного настроения, пониженного тонуса, страдающих от чувства неуверенности в своих силах, предлагается лечебный сеанс медитации с использованием цветовых сочетаний синего, зелёного и красного. В отличие от предыдущего сеанса медитации на первой стороне кассеты этот сеанс не только способствует обретению душевного равновесия и уверенности в своих силах, но и вызывает более выраженный активизирующий эффект.
Сеанс медитации лучше всего проводить в условиях полного покоя, уединения, лёжа на спине или сидя в удобной позе, закрыв глаза.

Я располагаюсь удобно. Положение моего тела свободное, расслабленное, непринуждённое. Я никуда не спешу. Я мысленно очерчиваю вокруг себя линию. За этим кругом я оставляю все свои заботы. Я пребываю в полном покое. Я отрешаюсь от всех забот. Я полностью успокаиваюсь. Я полностью погружаюсь в свой внутренний мир.
А сейчас я сосредотачиваю внимание на своём лице. Я расслабляю мышцы лба, шеи, губ. Мои веки смыкаются, а мысленный взор направлен в область лба. Мои зубы не стиснуты, а язык расположен свободно. Моё лицо спокойно и неподвижно, как маска. Лицо - маска.
Я делаю спокойный вдох. Выдох. И устанавливаю удобный успокаивающий ритм дыхания. Ровное, ритмичное. Я вдыхаю спокойствие. С каждым вдохом покой наполняет мою голову, грудь, тело.

Приятная сковывающая покойная тяжесть наполняет мою правую руку. А затем тяжесть переливается в левую руку. Я отчётливо ощущаю тяжесть в руках.
Спокойная приятная тяжесть наполнила мои ноги. Тяжесть распространяется на всё тело. Мои руки становятся тёплыми. Приятное целебное тепло пульсирует в кончиках пальцев, распространилось на предплечья, плечи. Мои руки излучают тепло. Приятное успокаивающее тепло наполняет мои ноги. Я отчётливо чувствую пульсирующее тепло в пальцах стоп. Тепло распространяется на всё тело. Моё тело излучает тепло. Я дышу спокойно и ровно. Я вдыхаю спокойствие и здоровье. Я выдыхаю усталость и психическое напряжение.
Меня ничего не беспокоит. Я растворяюсь в устойчивом покое. Покой превращается в лёгкую дремоту. Дремота мягко и приятно обволакивает мою голову, вытесняет мысли. Перед глазами, перед моим мысленным взором, я вижу переплетения линий, облака, цветные пятна - зелёные, синие, красные. Я отчётливо вижу синий цвет. Синий, синий, синий цвет. Синее, сине-голубое, голубое небо. Синее, сине-зелёное, лазурное море. Красные, красные розы.

Иван Бунин
РОЗЫ

Блистая, облака лепились
В лазури пламенного дня.
Две розы под окном раскрылись —
Две чаши, полные огня.

В окно, в прохладный сумрак дома,
Глядел зеленый знойный сад,
И сена душная истома
Струила сладкий аромат.

Порою, звучный и тяжелый,
Высоко в небе грохотал
Громовый гул... Но пели пчелы,
Звенели мухи — день сиял.

Порою шумно пробегали
Потоки ливней голубых...
Но солнце и лазурь мигали
В зеркально-зыбком блеске их —

И день сиял, и млели розы,
Головки томные клоня,
И улыбалися сквозь слезы
Очами, полными огня.


Иван Бунин
ЗНОЙ

Горячо сухой песок сверкает,
Сушит зной на камнях невода.
В море — штиль, и ласково плескает
На песок хрустальная вода.

Чайка в светлом воздухе блеснула...
Тень ее спустилась надо мной —
И в сиянье солнца потонула...
Клонит в сон и ослепляет зной...

И лежу я, упоенный зноем.
Снится сад мне и прохладный грот,
Кипарисы неподвижным строем
Стерегут там звонкий водомет.

Старый мрамор под ветвями тисов
Молодыми розами увит,
И горит залив меж кипарисов,
Точно синим пламенем налит...


Анна Ахматова
Жарко веет ветер душный (отрывок из поэмы "Обман")

Жарко веет ветер душный,
Солнце руки обожгло,
Надо мною свод воздушный,
Словно синее стекло;

Сухо пахнут иммортели
В разметавшейся косе.
На стволе корявой ели
Муравьиное шоссе.

Пруд лениво серебрится,
Жизнь по новому легка…
Кто сегодня мне приснится
В пёстрой сетке гамака?


Иван Бунин
СКАЗКА

...И снилось мне, что мы, как в сказке,
Шли вдоль пустынных берегов
Над диким синим лукоморьем,
В глухом бору, среди песков.

Был летний светозарный полдень,
Был жаркий день, и озарен
Весь лес был солнцем, и от солнца
Веселым блеском напоен.

Узорами ложились тени
На теплый розовый песок,
И синий небосклон над бором
Был чист и радостно-высок.

Играл зеркальный отблеск моря
В вершинах сосен, и текла
Вдоль по коре, сухой и жесткой,
Смола, прозрачнее стекла...

Мне снилось северное море,
Лесов пустынные края...
Мне снилась даль, мне снилась сказка —
Мне снилась молодость моя.


Николай Рубцов
УТРО НА МОРЕ

1
Как хорошо! Ты посмотри!
В ущелье белый пар клубится,
На крыльях носят свет зари
Перелетающие птицы.
Соединясь в живой узор,
Бежит по морю рябь от ветра,
Калейдоскопом брызг и света
Сверкает моря горизонт.
Вчера там солнце утонуло,
Сегодня выплыло — и вдруг,
Гляди, нам снова протянуло
Лучи, как сотни добрых рук.

2
Проснись с утра,
со свежестью во взоре
Навстречу морю окна отвори!
Взгляни туда, где в ветреном просторе
Играют волны в отблесках зари.
Пусть не заметишь в море перемены,
Но ты поймешь, что празднично оно.
Бурлит прибой под шапкой белой пены,
Как дорогое красное вино!
А на скале, у самого обрыва.
Роняя в море призрачную тень,
Так и застыл в восторге молчаливом
Настороженный северный олень.
Заря в разгаре —
как она прекрасна!
И там, где парус реет над волной,
Встречая день, мечтательно и страстно
Поет о счастье голос молодой!

Меня ничего не беспокоит. Я растворяюсь в лёгком, приятном, целебном состоянии медитации. В этом состоянии активизируются защитные силы моего организма. И отворяются внутренние аптеки. И льются в кровь лучшие лекарства. И восстанавливается моё здоровье.
Мой лоб становится приятно прохладен. Свежий ветерок обдувает кожу лба. Прохладная энергия, которую я вдыхаю, освежает мою голову, охлаждает лоб и глаза.
Я начинаю вдыхать прохладу. С каждым вдохом она всё ощутимее охлаждает нос и глаза. Я вдыхаю воздух через читый снежный фильтр. С каждый вдохом прохлада в коже лба всё заметнее, всё ощутимее. Мой лоб приятно прохладен.
Плечи и спину обдаёт лёгкое познабливание, будто прохладный освежающий душ. Все мышцы становятся упругими, они наполняются бодростью и силой.
В состоянии медитации моя нервная система укрепилась. Силы и жизненная энергия наполнили моё тело. Моя работоспособность стала очень высокой и устойчивой. Я уверен, что выстою в трудностях. Я добьюсь успеха.
Состояние медитации полностью восстановило мои силы. Активизировало резервы моего организма. Я свеж, бодр, уверен и энергичен. Я весь, как сжатая пружина. Я готов к броску. У меня нет склонности застревать на неудачах и огорчениях. У меня всегда отличное самочувствие.
Моё дыхание становится глубже и энергичнее. Тонус мышц нарастает. Тело очень лёгкое, налитое силой, энергией, желанием работать, испытывать нагрузки, преодолевать трудности. Я сжимаю кулаки, поднимаю руки, открываю глаза. Я рывком приподнимаюсь и легко вхожу в состояние бодрствования.